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养生:先从了解什么是养生开始

来源: 时间:2018-10-27
 

进入秋冬季节,养生成了关注度最高的话题。进补和运动是大众对养生的基本了解,然而在这些季节,你的养生知识够用吗?你的养生活动规范吗?你的养生理念正确吗?
如何破解这些养生“密码”,宜宾市第一人民医院应急办主任李建川给了大家一些组合密码。

养生应遵循自然规律

在李建川的办公桌上有一个茶杯,是她养生文化的体现。“苁蓉处事,厚朴待人”中的“苁蓉”和“厚朴”是两味中药,同时也是她养生理念和人生哲学的体现。
“养生最大的关键是弄懂什么是养生,这是一切养生的基本法则。”李建川说,养生,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

在李建川从医的二十多年时间里,对养生的理解便是,顺应自然、内养精神、外养形体。其中,顺应自然是最基本的守则。“人在自然里面是非常渺小的,只有顺应季节、地形等的变化,对饮食起居作出相应的,正确的调整,就算是不错的养生之道了。”李建川说,当然,这个特别难。
“每个人因为性别、年龄、体质等方面的差异不同,在不同的季节,不同的地域,养生的方法都有差异。”在李建川看来,对上述条件进行判断,就是顺应自然的表现。“应该补阳的季节,还和自然做抗争,这就是对抗自然的表现,这是错误的做法。”李建川说,比如冬泳,就是用身体对抗自然,她是不提倡的。

冬季养生的饮食起居

“我们先从饮食说起,冬季进补是普遍现象,对于大多数而言都是正确的,但也要因人而异,量体裁衣。”李建川说,首先是拒绝生冷食物,下午3—5点时要多喝水,可以进行排毒。

对于睡眠方面,李建川说,冬季是夜长昼短,应做到早睡晚起,就如同日出而作、日落而息的道理是一样的。同时,由于纬度的不同,宜宾地区的市民应该在晚上11点前入睡,在晚上12点以前进入深度睡眠,这样即可保护肝脏,还可以聚气养神。此外值得注意的是,中午12点到14点尽量抽出半个小时睡子午觉,保证下午的精神。
“切忌进行竞技类运动,以快走为主,身体微微出汗为佳。”李建川说,冬季进行大量运动的话,除了容易感冒,还要耗损阳气,在需补阳的季节,这样的做法尤为不妥。“特别是那些追求微信步数的市民要注意,不要刻意追求数据,而是量力而行。”

对于长期伏案的市民,李建川提出了久坐伤骨的观点,提醒市民可多频率起身活动筋骨。同时,用眼过度的情况下,可做眼保健操等方式对眼部肌肉进行放松。此外,长期保持良好的情绪,乐观的心态也是养生重要的因素之一。

 
 
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